拥抱情绪，守护心灵

—— 禄口第二小学开展五年级心理健康讲座

为帮助五年级学生认识情绪本质，掌握科学的情绪管理方法，11月28日，学校开展 “拥抱情绪，守护心灵——做自己的情绪小管家” 主题心理健康讲座。讲座通过趣味互动、案例分析、技巧教学等形式，引导学生正视情绪、接纳情绪，学会与情绪友好相处。

讲座伊始，朱琳老师通过四道贴近校园生活的趣味测试题，让学生快速识别自身情绪反应类型——积极主动型、内敛平和型或消极回避型。学生们在测试后纷纷感慨。“原来每个人的情绪反应都不一样，就像小太阳、小云朵和小火山，都是正常的呀！”

随后的“猜猜我此刻的心情” 互动环节，朱老师通过 “试卷不及格揉成团”“夜路遇脚步声”等情景线索，引导学生捕捉情绪背后的行为与心理信号。学生们在猜测与讨论中，逐渐提升了情绪感知力。

讲座中，朱老师结合校园真实案例，剖析了情绪失控带来的四重危害：损害自身健康、破坏人际关系、影响学习生活、错失解决问题的时机。生动的案例让学生直观感受到，不当处理情绪会让小矛盾升级为大麻烦。针对不同情绪场景，朱老师分享了五种实用管理技巧：呼吸法、倾诉法、转移注意力法、积极转念法、以及打造个性化 “情绪工具箱”。学生们还认真填写了专属工具箱清单，将适合自己的技巧一一记录。

讲座最后，朱老师拿出 “21 天情绪打卡表”，邀请大家每天记录：今天遇到了啥情绪？用了什么小技巧？效果怎么样？并鼓励学生：“情绪不是敌人，而是我们的小伙伴。不用害怕情绪，也不用压抑情绪，用今天学到的技巧和它对话，就能成为情绪的主人。”

此次讲座让五年级学生对情绪有了全新认知，不仅掌握了可操作的情绪调节方法，更树立了积极的情绪管理理念。未来，学校将持续开展多样化心理健康教育活动，为学生的心灵成长保驾护航。