情绪小管家 做自己的主人

——禄口第二小学开展四年级心理健康教育讲座

为帮助学生正确认识情绪、科学管理情绪，塑造健康积极的心理状态， 4 月24 日下午，我校曹珊珊老师为全体四年级学生开展以《情绪小管家 做自己的主人》为主题的心理健康专题讲座。

讲座伊始，曹老师以经典动画电影《头脑特工队》为切入点，生动介绍了快乐、悲伤、恐惧、厌恶、愤怒五种基本情绪，用贴近学生生活的场景，让大家直观理解不同情绪的表现与意义，打破“负面情绪不好”的刻板认知。

在互动环节，曹老师带领同学们完成“我的情绪调色盘”心理小测试，通过趣味答题、计分分类的方式，将情绪类型分为深蓝色内省敏感型、火红色真实感性型、森林绿稳定平衡型。现场学生积极参与，在轻松的测试中清晰了解自身情绪反应模式，明白每种情绪类型都有独特优势，无需过度焦虑。

随后，曹老师深入讲解情绪的核心功能，指出情绪是人类的“行动指南”与“导航系统”，每一种情绪都承担着保护、警示、反思等重要作用，没有“坏情绪”，只有未被理解的信号。同时，结合身体信号特征，教会同学们通过心跳呼吸、肢体感受察觉情绪，迈出情绪管理第一步。 针对情绪管理的常见误区，曹老师重点强调，情绪管理并非消灭情绪，而是理性回应。传授 4-4-6 呼吸法、渐进式肌肉放松、感官接地法等实用技巧，并讲解“我信息 ”沟通法，引导学生学会“表达情绪而非情绪化表达”，用科学方式疏导情绪、化解矛盾。

此次心理讲座形式生动、内容实用，让同学们在趣味互动中掌握情绪管理的方法与技巧，有效提升了自我认知与心理调适能力。下一步，我校将持续开展多样化心理健康教育活动，为学生的心灵成长保驾护航，助力每一位学生成为情绪的主人，以阳光心态拥抱校园生活。