吃动平衡 身心健康

---------------------禄口第二小学开展全国学生营养日宣传活动

2025年5月20日是第36个“5.20”中国学生营养日，今年的主题是“吃动平衡 身心健康”，为了普及学生健康科普知识，深入推动合理膳食，增强健康意识，引导师生树立正确健康观，提高健康素养和健康水平，禄口第二小学开展了以“吃动平衡 身心健康”为主题的宣传教育活动。

学校开展“5·20中国学生营养日”主题升旗仪式，向学生普及营养知识，引导学生认识到挑食、偏食的危害，培养健康的饮食习惯，以健康的体魄和饱满的精神投入到学习和生活中。

各班开展“ 吃动平衡 健康身心”主题班会，通过讲解“中国学生营养日”的来历、设立宗旨、科学饮食的重要性，让同学们明白了合理膳食，适当多吃奶类、大豆类，避免过多摄入烹调油，均衡营养，适量运动，养成良好的饮食生活习惯。

规 律 进 餐

一日三餐要定时定量，避免不吃早餐或晚餐吃得太晚、太多。吃东西时要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，还能让大脑及时接收到饱腹感信号，防止吃得过多。控制零食和饮料少吃薯片、饼干等高盐高油的零食，少喝可乐、奶茶等高糖饮料坚持规律运动。

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天600步。

不同形式运动

鼓励适当进行不同形式的运动，每周2—3天。切忌静坐生活方式减少久坐时间，每小时起来动一动。

此次“中国学生营养日”的系列”宣传活动，不仅向学生普及了合理膳食、营养健康的相关知识，同时提高了学生的营养意识，促进大家养成良好的饮食生活习惯。学校将以此次活动为契机，持续关注学生的营养健康问题，加强营养知识教育，为学生的健康成长保驾护航。