预 防 近 视

随着手机、电脑和多媒体网络的广泛普及，儿童近视散光低龄化的趋势日益明显。眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。科学用眼很重要，视力保护不能松懈。

合理使用电子产品

每次使用电子产品到达相应时间极限时，应让眼睛休息5——10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

养成科学用眼习惯

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过20分钟。建议近距离用眼30 ～40分钟后应停下来远眺或闭眼休息。

保证充足睡眠和营养

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。

保证户外活动时间

保障每天不少于2小时的户外活动。我们可以多做些运动锻炼，比如：球类运动。室外如足球、篮球、羽毛球，室内如拍皮球、乒乓球等，这些活动可以放松眼部肌肉，降低眼压，预防近视的加深，同时亦可以增强体质。

正确的用眼习惯和姿势

学习时要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头、握笔写字时手指离笔尖一寸。

均衡饮食

多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，做到营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。

定期检查视力

定期检查视力是早期近视防控的关键期。我们要提高近视预防意识，提前做好近视防控。定期检查一次视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。重视眼健康检查，做到早监测、早发现、早预警、早干预。